[游讯]冬季雾霾重，如何对付

元旦，有三天休息，两天好天气。在最后一天，烟雾将会被记录下来。

在这种恶劣的天气里，深呼吸，一年的生活，另一口气，另一年的生活，雾霾在中国依然纯净。

那么，雾霾应该如何自我保护呢？毕竟虽然纯洁，但是不能贪。

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1.少出去是保护自己最有效的方法。当pm2.5浓度增加103 μ g/m3时，所有死因的过度死亡风险将增加2.29%，滞后时间为1-2天。心脑血管疾病增加了过度死亡的风险。避免在高峰时间旅行。

2.少抽香烟、雪茄、烟斗，在燃烧不完全的情况下，会产生大量属于pm2.5类的细颗粒。烟草烟雾中含有7000多种化合物，包括69种致癌物质和172种有害物质，会严重危害吸烟者和吸入二手烟者的健康，在这种雾霾天气下更为严重。所以，最近几天无论是出门还是待在室内，吸烟者都应该尽量少吸烟。

3.少开窗专家说，在雾霾天气，尽量不要开窗。如果确实需要开窗通风的话，尽量避开早晚雾霾高峰期。可以开窗通风，时间一次半小时到一小时。同时，在空家中取暖的居民应该注意打开窗户，自由呼吸，以确保室内有足够的氧气。你可以在你的阳台、露台、室内多种一些绿色植物，比如绿冠植物，比如绿萝卜、万年青、虎皮兰。因为叶子大，吸附能力比较强。你也可以使用空气体净化器。市场上80%的空气体净化器主要净化气体中的细微颗粒，对pm2.5有很好的吸附效果

4.做好个人卫生。出门后，及时洗脸、漱口、清洁鼻子，清除附着在身上的污染残留物，防止pm2.5对人体的危害。最好用温水洗脸，有利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时，可以用干净的棉签反复冲洗，或者用鼻子轻轻吸水，快速擤鼻涕，同时避免呛咳。除了面部清洁，身体暴露的部位也要清洁。

5、清淡饮食少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，能补充各种维生素和无机盐，还能润肺祛燥，祛痰止咳，健脾补肾。也可以多吃豆腐、牛奶等食物。此外，自制润喉茶也是一个很好的选择，可以解决喉咙干燥和咳嗽的问题，减少空空气污染对肺部的危害。原料为:石斛、百合、麦冬3克，大枣2枚，冰糖2枚。使用方法:加入150毫升开水浸泡。一种食材可以冲泡2-3次。

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