[游讯]新手骑行，知道了这些再上路

秋天越来越强了，所以很多人会选择骑行度过周末，感受好的山山水水，同时健身。7月2日，一年一度的环法自行车赛在法国开始。这个众所周知的多级公路自行车赛事是自行车爱好者的年度盛宴。正在紧张准备比赛报道的美国骑行网资深比赛记者和铁杆自行车爱好者陈豪，在比赛开始前几天接受了《科技日报》记者的采访。新手骑行前需要做哪些准备？

出发前选择路线很重要

路线的难度决定了骑行体验。陈豪告诉记者，在你离开之前，你应该对你的路线做出基本的判断和选择，比如长度、地形和坡度，这些都会影响骑行的感觉。“新手骑行不需要选择里程过长的路线，所以骑行时间可能长达几个小时，新手很难做到。”

另外，沿途是否有充足的货源也是选择骑行路线的关键因素。“比如现在是夏天，出发前可能需要准备一些能量更高、糖分上升更快的零食作为补给。比如香蕉等糖分多、食用方便的食物，都是不错的选择。但相对于食物的供给，人体对水的需求会更大，尤其是夏天天气炎热，容易中暑的时候。”陈豪说。

“一般专业自行车都配有水壶架，配有方便单手操作的水瓶，骑行时不用拧开。一辆车一般可以带两瓶水，容量主要是500-800 ml。一辆车能载1-1.5 L水。”陈豪告诉记者，“这个量一般足够我们使用一个小时左右，所以在选择路线时，最好选择一个可以在一个小时内从一个供应站到达下一个供应站的路段。如果几个小时没有食堂，炎热的夏天很容易脱水。”

此外，陈豪还提醒大家:“新手不要选择坡度太大的路线。上坡太陡，会消耗太多体力，降低骑行乐趣。下坡太陡，容易遇到危险。这些在选择路线时一定要特别注意。”

为了装备缔约方，什么是必不可少的

“手套和头盔是最基本的装备。头盔可以保护我们的头部。手套可以防止手心出汗，或者汗水顺着手臂流到手上，导致手滑脱。现在设计了一些手套。拇指的位置还有一条小毛巾。如果脸上出汗，也可以用手套擦拭，防止汗水流入眼睛，影响视力。”

不过，陈豪也强调，戴手套也起到了保护作用。“即使职业自行车手在骑行时遭遇意外摔倒，第一反应也是用手支撑地面。坐车最容易刮伤。这时，手套可以起到一定的保护作用。”

至于一些人最喜欢的太阳镜，陈豪不建议随意选择。“戴太阳镜会减少进入瞳孔的光线量。通常，我们的瞳孔会选择在阳光下收缩，以保护眼睛免受光损伤。这时，如果我们用太阳镜盖住眼镜，瞳孔会放大，增加进入的光量。如果是质量差的太阳镜，就无法过滤掉紫外线。反而会因为瞳孔增大而损坏眼镜。”所以他建议，在选择骑行护目镜的时候，一定要选择质量好的太阳镜，如果是质量差的太阳镜，不妨不戴。

陈豪不建议带很多装备去骑行。“带一两瓶水和一点零食，还有手机、钱包等必需品，因为骑行时负重会降低运动感，成为负担，一定要轻装上阵。”他说。

拼写不要太难，有乐趣就够了

“我们看到赛道上的许多球员都非常努力，因为这些球员都是职业选手。平时我们选择骑行，主要是为了休闲娱乐，所以一定要安全第一，量力而行。”

陈豪还强调，控制速度非常重要。“在平时的‘休闲骑行’中，一定不要盲目追求速度，以免发生意外。”

新手陶然本周第一次参加自行车活动。她告诉记者，在没有人的道路上，很容易与同路人争夺速度。但是有好几次车速上来的时候，不仅很难把车停下来，而且遇到障碍物和急转弯的时候，感觉就好像车要失控了一样。有一两次，整个人差点被甩出去。

对此，陈豪提醒骑自行车新手:“即使在人少的道路上，也不能保证某些路口会突然出现车辆或行人。此外，自行车也是道路上“弱势”的非机动车。一旦发生事故，受伤的可能性很大。所以一定不能盲目追求速度，还是要以安全为重。”

他还建议大家出行前一定要做个检查——自行车刹车系统好，车把松，变速合适...“另外，座位的高度和车把的距离也要调整。让座椅的位置和你的身高相匹配，车把离身体不要太远。”陈豪说:“如果车在骑行过程中出现任何问题，最好确保同行有专业的指导来解决此类问题。如果没有，不要勉强继续骑，可以叫出租车把自己和车带回来。”

“其实骑车是团队竞技体育项目，讲究的是成员之间的配合。像自行车这样的其他项目很少，会员要注意奉献，这也是这项运动的魅力所在。”陈豪说。

“虽然普通人骑行时很难感受到这一点，但到了夏天，很多人还是想骑行度过周末，感受好山好水，同时健身。事实上，只要我们掌握了这些关于骑行的小常识，我们就能一起感受到方向盘上的飞影的魅力。”陈豪说:“而且，有很多方法可以获得骑行知识，体验骑行快乐。你可以网上收集一些这方面的信息，网下找一些运动自行车的实体店，一些俱乐部也会定期举办骑行活动。这有助于我们保持健康，亲近自然。”

题目来源:中秋国庆旅游

http://www.youxiake/zhongqiu/